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海外出張に必須の持ち物リスト｜チェックリスト付きで出発前も安心！
海外出張の準備に迷ったらこれ！必須アイテムから、便利グッズまで完全網羅。男女別・滞在期間別の持ち物アドバイス付きで、初めての出張でも安心して出発できます。
海外出張の準備って、意外と迷うことが多いですよね。
「これ持っていった方がいい？」「忘れ物ないかな？」と不安になる方も多いはず。
この記事では、海外出張に必須の持ち物リストを、
- 機内持ち込み
- スーツケース用
- あると便利な＋αアイテム
に分けてわかりやすく紹介します。
男女別や滞在期間に応じた持ち物のコツも解説しているので、この記事を見ながら準備すれば、出発前の不安もスッキリ。
チェックリスト付きで、当日も安心して出発できます！
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海外出張の持ち物リスト【PDFチェックリスト付き】
「とにかく一覧でチェックしたい！」という方のために、海外出張に必要な持ち物をPDFにまとめたチェックリストをご用意しました。
スマホで見ながらでもOK、印刷して手書きでチェックするのもおすすめです。
PDFは以下のリンクから無料でダウンロードできます。
このあとの本文では、機内持ち込み・スーツケース・便利グッズなどカテゴリごとに詳しく解説していきます。
機内持ち込み必須アイテム
出張先で万が一スーツケースが届かない、紛失した、というケースも珍しくありません。
だからこそ、「これがないと出張が成り立たない」というものは必ず機内に持ち込むのが鉄則です。
ここでは、出張時にビジネスとトラブル対策の両面から必要なアイテムを紹介します。
パスポート
国際線に乗るためには絶対に必要な身分証明書です。
有効期限が切れていないか、残存期間が十分にあるか（一般的に6か月以上が目安）を事前に確認しておきましょう。
また、紛失に備えてパスポートのコピーをスマホやクラウドに保存しておくのもおすすめです。
ビザ（必要な場合）
国によっては短期の出張でもビザが必要です。
アメリカならESTA、韓国ならK‑ETAなど、電子渡航認証の有無も確認を。
オンラインで申請するものはスクリーンショットや印刷して控えを持参しておくと安心。
現地で入国審査時に提示を求められる場合もあります。
航空券（Eチケット控え）
多くの航空会社はスマホ表示でチェックイン可能ですが、スマホが使えない状況に備えて印刷して紙で持っておくのがおすすめです。
旅程の変更や乗り継ぎがある場合にも、紙の控えがあるとスムーズです。
旅行会社経由の予約なら、最終確認メールも保存しておきましょう。
海外旅行保険証（または保険付帯クレジットカード）
病気やケガ、盗難など、万が一のトラブルに備えて必須のアイテム。
クレジットカードに付帯している場合でも、補償範囲や条件（旅行代金をそのカードで支払うなど）を事前にチェックしましょう。
緊急時に保険会社へ連絡できるよう、連絡先も控えておくと安心です。
現地通貨
到着直後の空港やタクシーで現金が必要になることもあります。
クレジットカードが使えない小規模店舗やチップの支払いにも便利です。
大金を持ち歩く必要はありませんが、少額でも現地通貨を準備しておくことをおすすめします。
空港やATMでの両替よりも、日本国内での両替の方がレートが良い場合もあります。
クレジットカード
現地での支払いや、ホテルのデポジット、ビジネス経費の決済などに必要不可欠です。
VisaやMastercardなど、国際ブランドを1～2枚持っておくと安心。
万が一の紛失に備え、カード番号やカスタマーセンターの連絡先をメモしておくと便利です。
ホテル予約確認書（紙またはスマホ）
入国審査時、ホテルチェックイン時に提示を求められることがあります。
スマートフォンに保存しておくだけでなく、紙でも1部印刷しておくと安心。
特に深夜到着や電波状況の悪い場所では紙の確認書が頼りになります。
宿泊日・ホテル名・住所・連絡先などが分かるものがベストです。
ノートパソコン
プレゼン資料の作成、レポートの送信、現地での打ち合わせ対応など、海外出張ではノートパソコンが欠かせません。
特に、社内外とのやり取りが多いビジネスパーソンにとっては、業務を止めないための生命線ともいえる存在です。
スーツケースに入れて預けると、衝撃や盗難のリスクがあるため機内持ち込みが基本。
海外の空港やホテルで仕事をすることも想定し、充電器・変換プラグ・テザリング環境など、周辺機器の準備も忘れずに。
eSIM
現地での通信をスムーズに確保するために、今や定番となりつつあるのがeSIMです。
HolaflyのeSIMなら、物理SIMカードの抜き差しは不要で、QRコードを読み取るだけでスマホに設定できます。
渡航前にオンラインで購入・設定しておけば、空港に着いたその瞬間からネットが使えるので、ホテルの場所確認やタクシー手配、メールチェックも即対応可能です。
SIM売り場を探したり、英語で設定手続きをしたりする手間もなく、忙しいビジネスパーソンにとっては大きな時短メリットがあります。
さらに、Holaflyはデータ無制限プランもあり、出張中に容量を気にせず使える点も安心材料のひとつです。
スーツケースに入れる基本アイテム
出張の日程や目的によって多少の違いはありますが、ビジネスでもプライベートでも共通して必要になるのがこの基本アイテムたち。
機内に持ち込む必要はないけれど、現地での滞在に欠かせないものを中心にまとめました。
衣類・日用品・予備品を中心に、効率的にパッキングしましょう。
衣類（基本セット）
滞在日数に応じた着替え、下着、靴下はもちろん、スーツやビジネス用のワイシャツも必須。念のため余分に1セット持っていくと安心です。ネクタイやベルトも忘れがちなので、チェックリストで再確認を。革靴は汚れないよう袋に入れてパッキングしましょう。
持ち物例：
- スーツ（1〜2着）
- ワイシャツ／ブラウス（日数＋予備）
- 下着・靴下（日数＋1〜2枚）
- ネクタイ・ベルト
- 革靴（シューズ袋付き）
カジュアルウェア・ルームウェア
出張先でのオフ時間や移動日、ホテルでのリラックスタイムにはカジュアルな服装があると快適です。Tシャツやスウェット、パジャマなども1セットずつあると便利。急な外出にも対応できるよう、軽く羽織れる上着もおすすめです。
持ち物例：
- カジュアルなトップス・ボトムス
- Tシャツ・スウェット
- パジャマ・ルームウェア
- 軽めのアウター・カーディガン
洗面用具・スキンケア用品
ホテルに備え付けがある場合もありますが、肌に合わない可能性もあるため、普段使っている歯ブラシ、歯磨き粉、洗顔、シャンプーなどを持参すると安心。特に肌が敏感な方は、スキンケア用品（化粧水・乳液）も必ず持っていきましょう。
持ち物例：
- 歯ブラシ・歯磨き粉
- 洗顔料・クレンジング
- シャンプー・ボディソープ（トラベル用）
- 化粧水・乳液・保湿クリーム
- コンタクトレンズ・ケース・洗浄液（必要な方）
整髪・ヘアケア用品
ヘアブラシ、整髪料、ドライヤー（ホテルにない場合）は忘れずに。ビジネスシーンでは清潔感が大切なので、いつも通りのスタイルを整えられるよう準備を。コンパクトサイズのトラベル用が便利です。
持ち物例：
- ヘアブラシ・くし
- 整髪料（ワックス・スプレーなど）
- ヘアアイロン（必要な方）
- トラベル用ドライヤー（ホテルにない場合）
雑貨・日用品
折りたたみ傘、ハンカチ、フェイスタオルは現地で急な雨や暑さに備えておくと便利です。衣類用の圧縮袋や仕分けポーチがあるとスーツケースの中が整理しやすくなり、帰国時の荷造りも楽になります。サブバッグ（トートやリュック）も1つあると現地移動が快適です。
持ち物例：
- 折りたたみ傘
- ハンカチ・フェイスタオル
- 衣類用圧縮袋・仕分けポーチ
- トートバッグ・リュック（サブバッグ用）
- 小型洗濯セット（洗剤・洗濯ネット）※長期滞在時
あると便利な＋αグッズ
海外出張では、「これがあって助かった」「次回は絶対持っていこう」という便利グッズが意外と多いものです。
ここでは、必須ではないけれどあると快適さや効率が格段に上がるアイテムを、カテゴリごとに紹介します。
通信・電源まわり
モバイルバッテリー
スマホやノートパソコンをフル活用する海外出張では、モバイルバッテリーは頼もしい存在。移動中に充電が切れそうなときのために1つは持っておきましょう。
充電ケーブル・変換プラグ
国によって電源プラグの形状や電圧が異なるため、全世界対応の変換プラグが1つあると安心です。USBポート付きのマルチプラグタイプも人気。スマホやPC、タブレットなど複数機器の充電を想定して、ケーブルは2〜3本あると便利です。
快適グッズ
ネックピロー・アイマスク・耳栓
長時間フライトを快適に過ごすための定番アイテム。特にエコノミーでの移動が多い出張者には必須ともいえる便利さです。軽量タイプや空気で膨らませるタイプなら荷物の邪魔にもなりません。
折りたたみスリッパ
ホテルや機内でリラックスするためにあると便利。現地のホテルにスリッパがない場合にも役立ちます。小さく畳めるタイプならスーツケースにもすっきり収納可能です。
マスク・除菌シート
コロナ禍以降の新定番。移動中の衛生対策や、手を洗えない状況で活躍します。除菌スプレーよりもコンパクトなウェットタイプが持ち運びやすく便利です。
常備薬
普段から使っている薬や、胃腸薬・頭痛薬・酔い止めなどを持っておくと安心です。海外では同じ薬が手に入らないことも多いため、必要最小限でも自分に合った薬を持参しましょう。
整理整頓
ポーチ・仕分け袋
充電器・薬・衛生用品など、小物を用途別に分けておくと、現地での取り出しがスムーズ。透明ケースやメッシュタイプなら中身もすぐにわかって便利です。
衣類圧縮袋
限られたスーツケースのスペースを有効活用するための必須アイテム。特に1週間以上の出張時に威力を発揮します。使った服と未使用を分けるときにも便利です。
防犯・安全
TSAロック付きスーツケースベルト
セキュリティ対策として、スーツケースをしっかり閉じておけるベルト。アメリカ経由ならTSA認可のものを選びましょう。
スキミング防止カードケース
海外ではクレジットカードのスキミング被害もあるため、電波遮断素材のカードケースで対策を。複数のカードをまとめて収納できるスリムなタイプがおすすめです。
防犯ブザー・ドアロック
特に女性の一人出張や、初めての渡航先では防犯意識も大切。小型の防犯ブザーやドアに取り付ける簡易ロックがあると、より安心して滞在できます。
性別・期間別持ち物ポイント
出張スタイルは人それぞれ。
性別や滞在日数によって必要な持ち物は微妙に変わってきます。
このセクションでは、男性・女性それぞれに役立つアイテムや、長期出張で準備しておくと便利なグッズをご紹介します。
男性向けの持ち物ポイント
ひげ剃り・シェーバー
現地で買うのは意外と面倒。普段使っているものを持参すれば肌荒れの心配も減らせます。充電式ならバッテリー残量にも注意しましょう。
靴ケア用品
革靴での出張が多い男性は、携帯用の靴磨きシートやミニブラシがあると便利。急な雨や汚れにも対応できます。
ネクタイ・予備のワイシャツ
滞在日数に応じて1〜2本多めにネクタイを持参しておくと安心。食事中の汚れや汗対策として、替えのワイシャツも必須です。
女性向けの持ち物ポイント
メイク用品・スキンケアセット
普段使っているコスメは必携。現地で合うものを探すのは難しいことも。乾燥しやすいフライト後に備えて、保湿系のスキンケアも忘れずに。
生理用品
海外では日本製のような品質のものが手に入りにくい場合があります。予備を含めて多めに持っていくと安心です。
防犯グッズ（ブザー・ドアロックなど）
特に初めての土地や一人での移動が多い場合、小型の防犯ブザーや携帯用ドアロックがあると安心して過ごせます。
ヘアアイロン・ヘアケア用品
湿気や乾燥など現地の気候に合わせて、スタイリングが必要な人はミニアイロンなどを持っていくと便利です。
長期出張（1週間以上）の持ち物ポイント
洗濯用グッズ（洗剤・洗濯ネット・折りたたみハンガー）
1週間以上の滞在で着回すには、現地で洗濯できるように準備しておくと便利。ホテルのランドリーサービスが高い場合にも役立ちます。
延長コード・電源タップ
ビジネスホテルのコンセントが少ないこともあるため、延長コードがあると充電時に重宝します。
薬・体調管理グッズ
食生活や気候の違いから体調を崩しやすくなるので、常備薬やビタミン剤、のど飴なども準備しておくと安心です。
予備のビジネスウェア
天候やトラブルに備えて、スーツやシャツは1セット多めにあると◎。クリーニングができない国や地域も考慮しましょう。
海外出張にはHolaflyのeSIMが便利
「現地に着いたのにネットがつながらない」「Wi‑Fiルーターを充電し忘れた」「SIMカードのサイズが合わない」
こんな小さなトラブルが、出張初日から予定を狂わせる原因になることもあります。
HolaflyのeSIMなら、物理SIMもルーターも不要。出発前に設定しておけば、到着直後からスマホで通信OK。
移動中も、ホテル探しも、メール対応もスムーズに進められます。
🌟 HolaflyのeSIMが選ばれる理由
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出張前にお得に準備して、安心の通信環境を手に入れましょう。
まとめ
海外出張では、事前の準備がそのまま現地でのパフォーマンスにつながります。
特に持ち物の準備は、忘れ物やトラブルを防ぐためにも出発前にしっかりチェックしておきたいところです。
そして、現地での通信手段に悩んでいる方は、HolaflyのeSIMをぜひチェック！
ネット環境をしっかり整えて、安心・快適な出張をスタートさせましょう。
海外出張の持ち物に関するよくある質問
海外出張の持ち物で最低限必要なものは？
最低限必要なものは、以下の通りです：
- パスポート
- ビザ（必要な場合）
- 航空券（Eチケット）
- スマートフォンと充電器
- クレジットカード・現地通貨
- ノートパソコンや資料
- ホテル予約確認書
- 名刺
このほか、健康保険証やeSIMなどもあるとトラブル時に便利です。
海外出張で名刺は何枚くらい持っていけばいいですか？
出張先での訪問件数やイベント参加の有無にもよりますが、目安は1日あたり10枚×滞在日数＋予備20～30枚程度です。急なアポイントや名刺交換のラッシュに備え、多めに持っていくのが安心です。
おすすめeSIMプラン
こんにちは！Holaflyでコンテンツを担当しているSashaです。 eSIMや海外旅行に関する情報を、わかりやすく・楽しくお届けしています！旅のワクワクがもっと広がるように、「これ知っててよかった！」と思える実用的なヒントを発信中！Holaflyを通して、あなたの海外旅行がもっと快適で自由なものになりますように✈️ Hey there! I’m Sasha and I create content at Holafly If you’re into eSIMs or planning an overseas trip, I’ve got tips to make your travels way easier (and way more fun)! I’m all about sharing those “wish I knew that earlier!” travel hacks — so you can explore the world stress-free and stay connected wherever you go! Let’s make your next trip the best one yet ✈️
