フランスと日本の時差｜今すぐわかる早見表＆サマータイム解説

フランスと日本には、8時間の時差があります。

初めてフランスを旅行する方は「時差がどう旅行に影響するのか」気になるのではないでしょうか。

海外旅行大好きHolafly（オラフライ）メンバーが、時差の計算方法や、2025年のサマータイム期間、時差ボケ対策など、フランス旅行に役立つ情報をお届けします！

フランスと日本には時差が8時間ある【早見表付き】

フランスと日本の時差は8時間で、フランスは日本より“8時間遅れ”ています。

例えば、日本が「月曜日の朝7時」だった場合、フランスは前日の「日曜日の23:00」になります。

・日本標準時（JST）：月曜日の7:00（日本の方が8時間早く進んでいる）

・中央ヨーロッパ時間（CET）：日曜日の23:00（フランスは8時間遅い）

フランスと日本の時差計算は簡単で、「日本時間」から8時間引くだけで「フランス時間」を算出できます。

時差の計算式：日本時間 – 8時間 = フランス時間

フランスと日本の時差を表にまとめたので、現地スケジュールを考える参考にしてください。

時差早見表

フランスが日本より8時間遅いのはなぜ？

フランスが日本より8時間遅い理由は「フランスと日本のタイムゾーンが異なる」からです。

タイムゾーンとは「地球上で同じ標準時を利用する地域やグループ」のことで、世界標準時の「UTC（協定世界時）」を基準に分けられます。

このUTCの区分により、フランスと日本のタイムゾーンは次のように分けられます。

・フランス：UTC+1（協定世界時より1時間進んでいる）

・日本：UTC+9（協定世界時より9時間進んでいる）

つまり、「タイムゾーンの違い」がフランスと日本の時差を生んでいるのです！

フランスはサマータイムを導入している？

結論からいうと、フランスはサマータイムを導入しています。

サマータイムとは、時間を1時間早く進めて日中の活動時間を伸ばすための制度です。

フランスでは、例年3月末から10月末頃までがサマータイムで、期間内は日本との時差が8時間から7時間に縮まります。

ちなみに、2025年のサマータイム期間は、10月26日（日）に終了しました。

2026年のサマータイム期間は、3月29日（日）～10月25日（日）です。

3月末〜10月末の期間にフランス旅行を予定している方は「サマータイムで日本との時差が7時間になる」ことを押さえておきましょう！

サマータイム期間付き時差早見表

また、イタリア、ドイツ、スペインなどヨーロッパの人気観光地も、フランス同様のサマータイム期間になります。

ヨーロッパ周遊を予定している方は、ぜひ覚えておいてください！

フランス国内で時差はある？

フランス本土内には、地域による時差はありません。

パリ・マルセイユ・リヨン・ニースなど、どの都市でも同じタイムゾーン（中央ヨーロッパ時間）が採用されています。

そのため、国内を移動する際に時計を合わせ直す必要はなく、旅行中のスケジュール管理も安心です。

すべての本土都市で共通の時刻

フランス国内では、10月最終日曜〜3月最終日曜は「冬時間（UTC+1）」、3月最終日曜〜10月最終日曜は「夏時間（UTC+2）」で統一されています。

ただし、海外県・海外領土は時差があります。

フランスは世界中に海外県（DOM）や海外領土（TOM）を持っており、これらの地域は本土とは異なるタイムゾーンに属しています。旅行やビジネスで訪れる場合は、現地時間に注意が必要です。

例：パリが正午（12:00）の場合…

・タヒチでは前日の深夜1:00（冬）または0:00（夏）です。

・レユニオンでは15:00（冬）または14:00（夏）となります。

✅ 時差を意識するのは「海外領へ行くとき」

フランス国内旅行なら時差調整は不要ですが、カリブ海やインド洋の海外県へ足を伸ばす場合は、必ず現地の標準時を確認しておきましょう。

航空券の出発・到着時刻、現地との連絡、スマートフォンの自動切り替えなどにも影響するため、Googleや公式のフライト案内での事前確認が推奨されます。

日本からフランスまでのフライト事情

フランス旅行を計画するうえで、フライトの所要時間や航空券の費用相場は必ず押さえておきたいポイントです。

日本からの直行便は限られていますが、選び方次第で移動中のストレスを大きく軽減できます。

このセクションでは、「日本〜フランスの飛行時間と料金目安」をわかりやすく整理してご紹介します。

日本からパリまで飛行機で何時間かかる？

✅ フライト時間の目安は「約13〜14時間半」

日本（東京・大阪）からフランスの首都パリ（シャルル・ド・ゴール空港）までは、直行便でおおよそ 13〜14時間半が目安です。

※気象条件や航路、搭乗便によって若干変動します。

✅ 1回の睡眠で到着できる長距離便

14時間超のフライトは体に負担がかかりますが、機内で1回しっかり睡眠を取れば、時差調整もしやすいという利点があります。

フライト中は以下の工夫で、快適な空の旅に：

• ネックピローやアイマスク、耳栓で熟睡対策
• 到着時間に合わせて睡眠／食事を調整
• こまめな水分補給とストレッチで体調管理

日本からフランスまで飛行機はいくらかかる？

航空券の相場は「10〜25万円前後」（往復）

航空券の料金は、以下の要素によって大きく変動します。

• 渡航時期（繁忙期／閑散期）
• 直行便 or 経由便
• 出発・到着空港
• 予約のタイミング（早割／直前）

※LCCを含む価格帯であり、予約サイトやセール時期により大きく変動します。

💡航空券を安く予約するコツ：

• 出発の2〜3か月前の早期予約が狙い目
• 平日出発・現地水曜着が安い傾向あり
• 経由便/乗継ありは価格が下がりやすい

旅行時期が決まったら、GoogleフライトやSkyscannerなどの比較サイトでの相場チェックがおすすめです。

時差がフランス旅行に与える影響

日本とフランスの7〜8時間という時差は、旅行者の体調やスケジュール管理に少なからず影響を及ぼします。

このセクションでは、時差ボケの傾向と対策に加えて、フライト時刻の見方やスマホの時刻表示についてもわかりやすく解説します。

「現地でうっかり失敗したくない」という方はぜひ参考にしてください。

フランス旅行では時差ボケする？

フランス旅行では「時差ボケ」が起こりやすいです。

日本とフランスの間には7〜8時間の時差があり、日本の方が時間的に先に進んでいます。
このため、現地到着時に体内時計とのズレが大きく、強い眠気や疲労感が出ることもあります。

✅時差ボケの主な症状

• 夜に眠れない／昼間に眠気
• 食欲がない・だるい
• 頭痛・集中力の低下

多くの人は3〜4日ほどで順応しますが、初日〜2日目の観光をしっかり楽しむには、事前準備や機内での過ごし方が重要です。

✅効果的な対策

• 出発2〜3日前から就寝時間を調整
• 機内では現地時間に合わせて過ごす
• 到着後は太陽光を浴びてリセット
• 昼寝は30分以内／夜は現地の時間で就寝

西向きフライト（日本→フランス）は、東向きより時差調整しやすいとされています。睡眠と光の活用がカギです。

フライト到着時刻はどっちの現地時刻？

飛行機の「到着時刻」は、到着地＝フランス現地時間（CET/CEST）で表示されます。

たとえば、日本を夜22:00に出発して、フランスに「翌日7:00着」と書かれていれば、それはフランス時間の7:00を指します。

到着時刻を誤解しないためのポイント

・出発地・到着地それぞれの現地時間で記載されている

・サマータイム中は、日本との時差が7時間に短縮されていることも考慮する

✅ 国際線の時刻はすべて現地時間で表示されるのが基本ルール

乗り継ぎやホテルチェックインの時間計算時には、到着地の現地時間を意識しましょう。

スマホの表示時間はいつからフランス時間に切り替わる？

「スマホの表示時間は、どのタイミングでフランス時間になるのか」気になったことはありませんか？

フランス到着後、インターネットに接続すると現地時間に自動で切り替わります。

iPhoneなら「設定」＞「一般」＞「日付と時刻」で「自動設定」がオンになっていれば、自動で切り替わります。（デフォルトはオンです）

腕時計の場合は、手動でマイナス8時間（サマータイム時はマイナス7時間）にする必要があるので、設定をお忘れなく！

フランス旅行はHolafly（オラフライ）のeSIMが便利！

フランス旅行では、地図や翻訳、現地の営業情報など、スマホが欠かせません。そのため、ネット環境をスムーズに整えることが、快適な旅の第一歩です。

HolaflyのeSIMなら、フランス到着後すぐにネットが使えます。

SIMカードの差し替えや現地での購入は不要。出発前にQRコードを読み込むだけで、到着後すぐにデータ通信がスタートします。

HolaflyのeSIMは、カンタン3ステップで使えます！

1. 購入 → Holafly公式サイトで「フランスeSIM」を選び、決済
2. インストール → 届いたQRコードをスマホで読み込み＆設定
3. 現地到着後、データローミングをONにするだけ！

📱 対応機種：iPhone XR/XS以降、Samsung Galaxy S23、Google Pixel 4 以降

通信の不安を手放して、フランス時間を思いきり楽しみましょう。

さあ、フランス旅行に出かけよう！

フランスと日本の時差は7〜8時間。サマータイムの仕組みやスマホの時刻切り替えを把握しておけば、現地で戸惑うことなく旅を始められます。時差を理解することは、スケジュール管理や体調面でも安心につながります。

現地時間への対応やネット環境の準備には、自動で接続できるeSIMもおすすめです。

フランス旅行をもっと快適に。出発前に、時差と通信の不安を解消しておきましょう。

フランスの時差に関するよくある質問

Q. フランスと日本の時差は何時間ですか？

A. 通常、フランスは日本より8時間遅れています。ただし、サマータイム期間中は7時間の時差になります。

Q. サマータイム中のフランスと日本の時差は何時間ですか？

A. サマータイム期間中（3月最終日曜〜10月最終日曜）、フランスと日本の時差は7時間です。通常期は8時間の差があります。

Q. フランスが午前9時のとき、日本は何時ですか？

A. サマータイム中なら日本は午後4時、通常期は午後5時です。フランス時間に7〜8時間を加えると日本時間になります。

Q. スマホの時間はフランス到着後に自動で変わりますか？

A. はい、現地のフランス時間に自動で切り替わります。スマホの設定で「自動設定」が有効になっていれば、手動操作は不要です。

Q. フランスの時差ボケを防ぐ方法はありますか？

A. 出発前から現地時間に体を慣らす、機内で十分に休む、水分をこまめに取るなどが有効です。日中の光を浴びることも時差ボケ対策になります。

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ななみ Nanami

Content Creator

こんにちは！私は日本に拠点を置くコンテンツクリエイターのななみです。コンテンツを通して、Holaflyを一人でも多くの方に知ってもらえるよう活動しています。海外旅行が大好き！これまでの経験から、読者の皆さんの海外旅行がさらに楽しくなるような情報をお届けします✈︎ Hi there! I'm Nanami, a content creator based in Japan. I'm passionate about spreading the word about Holafly through my content. I love to travel and experience new cultures. I'll be sharing my travel tips and experiences to help make your adventures even more enjoyable ✈︎

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